Sport
左右手各拿15公斤的啞鈴和一起推30公斤的槓鈴在總重量上是相同的 但使用啞鈴時，每隻手需要獨立穩定重量，這會增加對核心肌群的需求，並有助於改善左右肌肉
- 肌肉參與性：研究顯示，啞鈴訓練能夠激活更多肌肉纖維，因為它允許更大的活動範圍（ROM），這意味著在某些動作中可以刺激到更多肌肉群。例如，在進行臥推時，啞鈴可以讓你更靈活地調整手臂角度，而槓鈴則限制了這種變化。
- 力量提升：槓鈴通常允許使用更大的總重量，因此能夠更有效地提高肌力和增強大型肌肉群。如果目標是增強力量或進行重訓，槓鈴可能更具優勢