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先思考再执行

若是想一下子将所有东西握在手中可能连握在手里的都会错失

你必須很努力，才能看起來毫不費力

在一大堆拼图块里面找到你需要的那几个拼图把它拼完就可以了

耀眼的钻石在很久以前也是一块碳

30秒學會寫每日覆盤，一你今天做了什麼？二今天有什麼收穫？三今天遇到哪些問題？四離計畫的目標還有多遠？五明天該做些什麼？這裡切記不一定要寫得很常，關鍵是要用心思考人類史上唯一的福利就是認知複利。

泛而不精人的价值观总是很大程度地受所处环境影响在人员众多的地方，自然会有很多机会接触与自己不同的想法和视点这种经验不断累积之后结果就让人感觉到「世界焕然一新」了吧一定要時常保持反覆思考每件事情都有不同的解決方式希望不要囿於特定的解法即使是無心的對話，日常的景色也可能關聯著自己不曾想到的解決方法用自己的方式对所见之物加以解读并基于自己拥有的有限知识进行归纳不要將别人說的話囫圇吞棗接收過去而是將其咬碎好好作為自己的知識和經驗消化掉

世上绝对没有永恒不变的东西，维持现状等于停滞不前换言之就是慢慢走向终结而已。如果你真的珍惜这一切，就不要害怕变化。

尽管掌握了理论知识，但在实际应用时，常常不知道该如何正确地实施。教程的解释通常基于特定的前提条件，使得学习者仅能理解在特定情境和状态下的应对方法，从而导致知识的落差。

有一個不太健康的習慣叫窮思竭慮它是指不斷的反覆回味一件負面的事，比如你的父母衝著你發脾氣了，又或者老師在課堂上說你愚蠢了，然後你不斷在腦海裡回放當時的情況，反覆回味不愉快的事情，這會讓你在這個事情上不斷的內耗自己，你讓自己陷入到一個很糟糕的地步，甚至還可能引發憂鬱焦慮。一個人罵了你兩句，當你記了一年，那他就罵了你一年。

假如你有86400块钱，有人偷走了10块，你会把剩下的钱扔掉吗？别让10秒的不快，毁了你一整天的快乐！

自己给自己贴的标签只有自己有办法撕下来

學習的三個核心階段：輸入（Input）、內化（Processing）與輸出（Output）。

高效學習閉環系統

第一階段：先發制人（準備與規劃）

在還沒正式上課或翻開書本前，先利用心理學效應建立框架。

啟動效應 (Priming)： * 核心： 預先「散網」，建立大腦地圖。
- 做法： 快速瀏覽目錄、標題與圖表，讓大腦對新知識產生熟悉感，正式學習時能更快進入狀態。
紅綠燈方法 (Traffic Light System)： * 核心： 視覺化進度，精確分配精力。
- 做法： 用顏色標記掌握度。🔴優先處理，確保學習時間花在刀口上，避免只溫習自己已經懂的東西（即逃避心態）。

第二階段：深度內化（理解與連結）

單純的閱讀是無效的，必須透過主動思考將知識變成自己的。

費曼技巧 (Feynman Technique)： * 核心： 以教為學。
- 做法： 試著用最簡單的語言（像教 8 歲小孩）解釋概念。如果你卡住了，那裡就是你邏輯的漏洞，回頭查資料補齊它。
帕金森定律 (Parkinson's Law)： * 核心： 限制時間以提高專注度。
- 做法： 幫每個任務設定「微截止日期」（例如：30 分鐘內做完這章的筆記）。壓力產生效率，防止工作無限膨脹。

第三階段：對抗遺忘（鞏固與保存）

學習最難的不是理解，而是「不忘記」。

主動回憶 (Active Recall)： * 核心： 提取（Retrieval）大於輸入。
- 做法： 關上書本，問自己「我剛才讀了什麼？」。利用記憶卡 (Flashcards) 強迫腦袋「輸出」，這是將短期記憶轉化為長期記憶的最強手段。
間隔複習 (Spaced Repetition)： * 核心： 在即將遺忘的臨界點重溫。
- 做法： 不要熬夜填鴨式學習，而是將複習分布在第 1 天、第 3 天、第 7 天等，這能不斷重置遺忘曲線，讓記憶保存更久。