Niko

當你在慢跑時到達一定距離（例如3公里）感到喘息，主要是因為運動強度過高導致肺部中的二氧化碳濃度增加。這種情況下，身體會透過加快呼吸來排出多餘的二氧化碳，而不是因為缺乏氧氣。

超慢跑（Niko Niko Running）的原理 1. 運動強度較低：超慢跑的速度非常緩慢，通常以每分鐘180步的步頻進行，這樣可以保持心率在適當範圍內，讓身體能夠有效地處理二氧化碳，而不會過度積累 2. 呼吸自然：在超慢跑中，由於運動強度較低，呼吸變得更加自然，不會感到喘息。這是因為身體能夠在不過度負荷的情況下維持氧氣和二氧化碳的平衡。 3. 減少乳酸堆積：快速跑步時，肌肉會產生更多乳酸，導致疲勞和喘息。而超慢跑則可以降低乳酸的生成，使得運動過程中不易感到疲勞。 4. 心肺功能增強：持續進行超慢跑有助於增強心肺功能，使得在未來進行更高強度的運動時，身體能夠更有效地應對二氧化碳的排出和氧氣的需求